一、为什么会被限制
出现“只能给双向联系人发送消息”通常是账号触发了反垃圾机制：短时间给大量陌生人发私信、被多人举报，或用+86号码注册的新号，都容易被系统临时限制。
这只是限制不是封号，主动发消息、拉人进群会受影响，申诉解除即可。
二、用官方SpamBot申诉
在Telegram搜索框输入 @SpamBot，认准带官方认证的那个，点进去发送 /start。
机器人会问几个问题，前面一般是选项，按提示选“这是误判/不同意”一类的答案即可。
三、最后一步怎么回答
最后通常要求用英文简单说明情况，填一句类似 “I do not send spam, please remove the limit.” 提交即可。
提交后一般几分钟到几小时解除；若被拒可隔一两天再申诉一次，期间别再群发陌生人。